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我有“考研焦虑症”,怎么办?

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发表于 2020-10-18 02:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的关键词 我有“考研焦虑症”,怎样办?  热门消息

我的关键词 我有“考研焦虑症”,怎样办?  热门消息

焦虑就是设想力用错了地方。







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ニOニO年十月十七日


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我的关键词 我有“考研焦虑症”,怎样办?  热门消息





有读者给我留言,诉说考研的焦虑心情。


她说:“我现在很是苍茫,自己预备考研到明天,投入了很多人力物力 ,但由于疫情前期在家没有好勤进修 ,致使现在进度很慢,很焦虑,又很慌,晓得时候严重,却又抓不紧时候,效力也很低,原本计划这个月底要完成的使命,眼看也完不成了,发急到最初温习不完。


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从开学到现在,根基上天天早晨七点就在图书馆坐下,到早晨十点回宿舍。预告名竣事后分外得慌张,心里也乱烘烘的,缘由和情况大要就是这些,想请您抽时候帮手看看,该若何调剂自己,尽快满身心投入到进修中去,进步温习的效力。”


说真话,原本我不怎样焦虑,可是由于焦虑而征询的读者比力多,搞得我也快焦虑了。


看来,焦虑是我们情感的顽敌





实在,这样的焦虑是很多考研同学的常态。


首先,你要大白,并不是每小我都在不时辰刻拼命尽力,他们也在与自己的怠惰、倦怠、焦虑战役,要答应自己有适当的放松时候。你的合作对手大要率也是这个状态。


要给自己预留点放松的空间,否则人就像橡皮筋一样,拉得时候长了,就轻易崩断。



其次,你要认可焦虑的存在,不要与它为敌。你越是想抵抗它,就越需要变更自己贵重的留意力和情感资本,这样反而加重焦虑的水平。


由于人的精神是有限的,天天的精神值就那些,用完了就需要“充电”,是以,学会庇护自己的留意力和情感资本很是重要。


每当你意想到焦虑的时辰,你就在簿本上写下一句话:“亲爱的焦虑,感谢你又来陪伴我。


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写下即放下,然后把焦虑安置在你的簿本上,集合留意力,看你的书,做你的题。学会与焦虑战争共处。


最初,你可以用一个牢固的道具,给你的情感小魔鬼上个紧箍咒。例如,找一本自己喜好的书,散文诗集都行,但不要小说,每当焦虑的时辰,就规定自己读两页纸,然后把书合上,相当于告诉自己,焦虑这个小家伙已经被你关进了书里。接下来,你便可以去做你应当做的工作了。


你也可以起家去图书馆外走1000步,设想你是现代的大侠,经过散步,把焦虑的情感从每一个毛孔中用内力蒸发进来。


记得有句话叫:焦虑就是设想力用错了地方。






关于担忧时候不够的题目,我以为,我们现在要做的就是把之前一切的进修状态清零,假定从明天起头是你第一天预备考研,拿出你第一天温习的那股子劲便可以了,顾惜好当下的时光,万万不要为了曩昔的时候而感应焦虑,从而致使明天又会为明天没有尽力而懊悔。




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不要去想远方模糊的工作,而是要做好当下。至于成果,我们不必在现在纠结,只要你当下经心全意地尽力了,就不会后悔。


心安理得是我们唯一稳得的报答。


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陪你·长大




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十月十七日,星期六,皖团·FM


晚安
亲爱的团粉
愿你浅笑拥抱每一天
做像向日葵般暖和的人儿


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责编 | 顾伟嘉

主播 | 刘雨晴

编辑 | 高怅然

校订 | 曹胜男、舒云飞

考核 | 棒棒糖菇凉

来历 | 作者:周景,高校教师,在校园看学发展大,写门生故事,愿你日有所为,夜有所思。小我微信公众号景夜思”(ID: zjyesi)转载请联系作者授权。

声明 | 文章部分图文版权归原创作者一切,若有侵权请与我们联系删除。

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